Entrainement chez soit

Bonjour tout le monde!
Je suis très intéresser par la gymnastique mais je n'ai pas les moyen de m'inscrire dans un gym.
Alors j'ai eu l'idée de demander de l'aide ici.
J'aimerais savoir un peu quel sont les exercice pour augmenter la force des bras et ce que je pourrais faire chez moi afin d'être un peu meilleur.
Ps : Je n'aime pas trop les acrobaties donc je n'ai pas besoin de conseils la dessus.
Merci

Des pompes !! sur les genoux pour commencer et une fois que t'auras des biscotos sur les pieds ^^ et quand ca sera trop facile pour toi tu pourras surélever tes pieds sur ton lit !
pense à rentrer le ventre, avoir les épaules au dessus des mains et coller le menton à ta poitrine...

Bon entrainement !

Bien ceci je le fait déjà et j'arrive en enchainer environ 80. :S
Mais je parle du force pure du genre partir accroupi a terre et se monter en équilibre et faire la planche tout droit et tenir que sur les main.^^
Merci encore Elo

et toi elo, tu en fais combien? les pieds sur ton lit?

bonjour a toi diabolo,

Je pense que si tu veux te muscler correctement, il va falloir que tu le fasse bien donc regarde sur des sites de muscu car les gymnastes se musclent en fesant leurs exo.
Tu cherches a etre muscler pour faire d'autres figures de gym ou pour te muscler? et tu ve te muscler qu'elle partie de toi?

A 14 ans tu enchaines 80 pompes !! Moi j'ai du mal à en faire une

Merci beaucoup je en savais pas que les gymnastes font de la musculation comme un gars normal qui en fais.
Pour l'instant je fait 12*11*10*10 dips avec 25 lbs a la ceinture.
Et d'autre sortes de pompe et tractions.
Donc si je veux de la force et va falloir persévéré xD?
Moi ce qui me manque c'est de la force dans les épaules avant(antérieur)
Par exemple pour se lever l'actions se fais sur les épaules antérieur surtout.
Alors si je fais des pompe comme ca : http://www.beastskills.com/lean%20pushup.jpg
C'est bien?

oui c'est bien.

Sinon quand tu achetes des alteres dans un magazin ( environ 10-15€ ) tu as tout les moyens de te muscler.
Mais jvois pas pourquoi ta envi de te muscler pour pouvoir faire d'autres figure?

il l'a dit !
"partir accroupi a terre et se monter en équilibre et faire la planche tout droit et tenir que sur les main."

en fait il veut pouvoir monter et tenir en équilibre uniquement par la force des épaules mais il faut aussi de abdos

ba si c'est ca, pas besoin de se muscler, commence par le faire sur un mur. ensuite tiens de plus en plus lgtps et ensuite descend et remonte tout en restant en equilibre sur le mur, la tes epaules vont travailler et d'autres muscles

lol le pro ! tu me feras une démo parce que je suis pas sûre de comprendre tes explications

pour la démo, euhh je suis pas capable de le faire mais pour l'explication, c une pompe mais en equilibre

ah bah j'avais pas du tout compris ça ^^je croyais que tu disais monter et descendre les pieds